Je hebt maanden getraind. Je conditie is goed, je sled push gaat steeds beter en je wall balls voelen eindelijk gecontroleerd. Dan begint je HYROX. De eerste kilometer gaat prima. Tot je bij de sled komt en merkt dat je voeten wegglijden. Opeens blijkt dat ultralichte paar snelle hardloopschoenen misschien toch niet ideaal te zijn. HYROX stelt namelijk behoorlijk tegenstrijdige eisen aan schoenen. Je loopt in totaal acht kilometer, maar moet tussendoor ook sleds duwen en trekken, lunges uitvoeren, springen, tillen en wall balls doen.

De ideale HYROX-schoen moet daarom een balans vinden tussen grip, snelheid en stabiliteit.

 

Waarom zijn schoenen bij HYROX zo belangrijk?

Bij een gewone hardloopwedstrijd is het doel duidelijk: comfortabel en efficiënt lopen. Bij krachttraining wil je vooral stabiliteit. HYROX combineert beide werelden.

Een schoen die fantastisch loopt, kan tijdens een sled push te glad of instabiel zijn. Een zware trainingsschoen kan juist perfect zijn voor krachtwerk, maar na een paar kilometer behoorlijk log voelen. Daarom zoek je geen schoen die een bepaald onderdeel perfect uitvoert. Je zoekt een schoen waarmee je de hele wedstrijd goed presteert.

 

Grip is cruciaal bij de sled

Vooral tijdens de sled push wordt slechte grip direct zichtbaar. Je kunt sterke benen en een goede techniek hebben, maar als je voet wegschuift, kun je die kracht niet efficiënt overbrengen. Dat kost snelheid, energie, ritme en uiteindelijk kostbare wedstrijdtijd.

Kijk daarom goed naar de buitenzool. Vooral de grip onder de voorvoet is belangrijk, omdat je daar tijdens het duwen veel kracht mee levert.

 

Meer profiel is niet automatisch beter

Een grove trailrunningzool lijkt misschien ideaal omdat hij veel profiel heeft. Toch werkt dat niet automatisch beter. Trailnoppen zijn bedoeld voor modder, aarde en losse ondergrond. HYROX vindt grotendeels binnen plaats op harde vloeren en specifieke sled-oppervlakken. Je zoekt dus geen maximale hoeveelheid profiel. Je zoekt goede tractie op indoor ondergrond.

 

Stabiliteit telt net zo zwaar mee

Moderne hardloopschoenen worden steeds zachter en hoger. Dat kan heerlijk zijn tijdens het lopen, maar tijdens lunges, wall balls of een farmers carry wil je niet het gevoel hebben dat je op een matras staat. Een goede HYROX-schoen moet stabiel blijven wanneer je vermoeid raakt. Daarbij spelen meerdere zaken een rol:

  • breedte van het platform
  • stevigheid van het foam
  • pasvorm
  • hoe goed je hiel wordt vastgehouden
  • hoeveel je voet zijwaarts kan bewegen

Een hoge schoen is dus niet automatisch instabiel, maar de totale constructie moet kloppen.

 

Lees ook: De reden dat techniek belangrijker is dan gewicht

 

Vergeet die acht kilometer hardlopen niet

Het andere uiterste is een klassieke trainingsschoen. Stevig. Plat. Stabiel. Perfect voor krachttraining.

Maar HYROX bestaat niet alleen uit stations. Je moet ook acht keer een kilometer lopen. Daarom wil je geen zware schoen die bij ieder looponderdeel energie kost. Een goede HYROX-schoen moet voldoende licht en responsief zijn om prettig te lopen. Is een carbon hardloopschoen dan ideaal? Niet automatisch. Carbon superschoenen zijn ontwikkeld om snel vooruit te lopen. Bij HYROX moet je veel meer kunnen. Sommige superschoenen zijn relatief hoog, smal of zacht. Dat kan tijdens functionele stations minder prettig zijn. Een snelle wedstrijdschoen kan voor ervaren atleten prima werken, maar alleen wanneer:

  • de grip voldoende is
  • de schoen stabiel blijft
  • jij gewend bent om ermee te trainen
  • je tijdens sledwerk niet voortdurend wegglijdt

De snelste loopschoen is dus niet automatisch de snelste HYROX-schoen.

 

De hybrid trainer wordt steeds interessanter

Door de populariteit van HYROX ontstaat steeds meer aandacht voor zogenaamde hybrid trainers. Dat zijn schoenen die proberen de eigenschappen van een hardloopschoen en trainingsschoen te combineren. Je zoekt grofweg:

  • voldoende grip
  • een stabiel platform
  • redelijke demping
  • een goede pasvorm
  • voldoende responsiviteit tijdens het lopen

Precies die combinatie past goed bij HYROX.

Lees meer over HYROX op de officiële website.

 

Welke schoen past bij jou?

De beste schoen hangt ook af van jouw sterke en zwakke punten. Ben je een sterke atleet, maar kost het hardlopen je veel tijd? Dan kan een lichtere, responsievere schoen interessant zijn. Ben je juist een sterke hardloper, maar verlies je veel tijd op de sled? Dan kan extra grip en stabiliteit belangrijker zijn. Kijk dus niet alleen naar je snelste kilometer. Kijk naar je volledige wedstrijd.

 

Test schoenen zoals je ze gaat gebruiken

Koop geen schoenen voor HYROX en test ze alleen op een loopband. Doe er juist een echte combinatie mee. Bijvoorbeeld:

  • 1 km lopen
  • sled push
  • 1 km lopen
  • lunges
  • burpee broad jumps
  • wall balls

Zo ontdek je snel of een schoen echt geschikt is. Misschien loopt hij fantastisch, maar glijd je bij de sled weg. Of misschien is hij enorm stabiel, maar worden je kuiten tijdens het lopen snel moe. Dat wil je wel graag voor je wedstrijd weten.

Leestip: Hoe verbeter je je conditie zonder eindeloos hard te lopen?

 

Train in je wedstrijdschoenen

Race day is niet het moment om nieuwe schoenen uit te proberen. Je wilt vooraf weten of je hiel blijft zitten, of je tenen genoeg ruimte hebben, hoe de zool reageert, hoe je kuiten en achillespees reageren, of je blaren krijgt en hoe de schoen voelt wanneer je voeten warm zijn. Gebruik je wedstrijdschoenen daarom tijdens meerdere HYROX-gerichte trainingen.

 

Pasvorm is belangrijker dan het merk

De beste schoen volgens internet is niet automatisch de beste schoen voor jou. Voeten verschillen. De ene atleet heeft een brede voorvoet, de ander een smalle hiel of hoge wreef. Een schoen met geweldige technologie is waardeloos wanneer je voet erin schuift of je tenen klem zitten. Pasvorm blijft dus de basis.

 

Goede schoenen vervangen geen techniek

Glijd je tijdens de sled push? Dan kan het aan je schoen liggen. Maar misschien staat je lichaam ook verkeerd, zijn je stappen te groot of gebruik je je kracht niet efficiënt. Hetzelfde geldt voor lopen. Een snelle schoen kan helpen, maar maakt slechte techniek niet ineens goed. Bij Rijswijk Lions kijken we daarom altijd naar het complete plaatje: kracht, techniek, conditie, pacing en materiaal.

 

Moet je speciale HYROX-schoenen kopen?

Niet per se. Je hebt geen schoen nodig waarop letterlijk HYROX staat. Een goede hardloop- of hybrid trainingsschoen kan prima werken. Belangrijk is dat de schoen goed past, grip biedt, stabiel is, comfortabel loopt en vooral tijdens verschillende HYROX-onderdelen voorspelbaar blijft. Voor beginners is een betrouwbare allround schoen vaak verstandiger dan een extreem gespecialiseerde raceschoen.

 

Grip, snelheid of stabiliteit: wat is het belangrijkst?

Eigenlijk heb je ze alle drie nodig. Een goede HYROX-schoen is altijd een compromis. Je wilt grip voor de sled. Stabiliteit voor lunges, carries en wall balls. En voldoende snelheid en comfort voor acht kilometer lopen. Hoe die balans er precies uitziet, verschilt per sporter.

 

Kies schoenen voor je hele HYROX, niet voor een enkel onderdeel

De beste HYROX-schoen is niet automatisch de snelste hardloopschoen. Ook niet de zwaarste trainingsschoen met de meeste grip. Je zoekt een schoen die jouw totale wedstrijd beter maakt. Test daarom verschillende opties tijdens echte HYROX-trainingen en kijk verder dan alleen je looptijd. Want het heeft weinig zin om drie seconden per kilometer te winnen als je vervolgens bij de sled staat te glijden.

Wil je naast materiaal ook werken aan je techniek, kracht en conditie? Bij Rijswijk Lions helpen we je met Functional Fitness & Strength en HYROX-gerichte training om als complete atleet beter te worden. Kom langs of meld je aan voor onze gratis proefles en ervaar het zelf!